Для большинства городских жителей боль в спине — привычное явление. Удивительно то, что живущие в непосредственной близости к природе племена вообще не сталкиваются с такой проблемой. При этом аборигены могут часами заниматься тяжелым физическим трудом и при этом оставаться здоровыми. Интересный факт заинтересовал специалистку в области интегративной медицины Эстер Гоклей, которая начала изучать особенности боли в спине у людей во всём мире. После долгих наблюдений, она выяснила, что позвоночник аборигенов похож на букву J, в то время как наш можно сравнить с буквой S. С помощью пяти простых упражнений, врач изменила форму своего позвоночника, и боль в спине исчезла навсегда. 1. Вращай плечами
Чаще всего при сидении и ходьбе наши плечи немного выдвинуты вперед. Приподними плечи, отведи их назад, затем опусти, выполняя вращательное движение. Важно выполнять упражнение плавно, не спеша.
2. Удлиняй позвоночник
Выпрямись, делая глубокий вдох, потянись вверх. После выдоха, снова сделай вдох и потянись еще выше. При этом важно зафиксировать прежнюю высоту.
3. Напрягай ягодицы во время ходьбы
Каждый раз, когда делаешь шаг, сжимай ягодицы. Подтянутые мышцы будут поддерживать спину.
4. Опусти подбородок
Когда мы приподнимаем подбородок, мышцы шеи сзади сдавливаются. Подбородок следует держать параллельно полу.
5. Не сиди прямо
С детства нам указывали сидеть прямо, оказывается, от этого спина может изогнуться в неправильную сторону. Чтобы спина не болела, следует выдвинуть вперед грудную клетку с помощью вращательных движений плечами.
Если ты будешь придерживаться этих простых правил, то заметишь, как боль постепенно исчезнет. Эти упражнения также помогут поднять настроение и улучшат твой внешний вид. Расскажи друзьям об этой статье, пусть тоже попробуют!
Источник